ในหนึ่งวันคุณใช้ชีวิตอยู่กับที่ทำงานมากน้อยแค่ไหน และจะเกิดอะไรขึ้นหากสภาพแลดล้อมในออฟฟิศไม่น่าอยู่ ชวนอึดอัด จนทำให้ลำบากทั้งกายและใจ
อย่าปล่อยให้สภาพแวดล้อมเป็นพิษ ทำลายชีวิตการทำงานและไลฟ์สไตล์สุด Productive ของคุณ คงน่าเสียดายไม่น้อย หากวันที่แสนสดใสต้องหม่นลง เพราะปัญหาน่าปวดหัวที่ไม่ได้เกิดจากเนื้องาน
ทางออกแรกที่หลายคนนึกถึงเมื่อเจอกับปัญหานี้คือ รีบพาตัวเองออกจากสถานการณ์น่าอึดอัดและทำให้เกิดความทุกข์ แต่อย่าลืมว่าชีวิตและหน้าที่การงาน ไม่ได้หยิบยื่นโอกาสมาให้เราเป็นฝ่ายเลือกไปเสียทุกครั้ง บางจังหวะเราก็เลือกไม่ได้ ต้องก้มหน้าก้มตาอดทนกับความรู้สึกแย่ๆ ในออฟฟิศต่อไป
WOW’s UP มี 4 ท่าไม้ตายที่จะช่วยให้คุณรับมือกับสภาวะเช่นนี้ได้โดยไม่ต้องหลบหนี จะมีอะไรบ้าง ไปดูกัน
สร้างกองกำลังสนับสนุน
ย่อมดีกว่าแน่ๆ หากเราได้ระบายสิ่งที่คับข้องใจออกไป ซึ่งปัญญาในออฟฟิศจะคุยกับคนวงในคงไม่เหมาะสม ทางที่ดีควรหาทีมสนับสนุนที่ดี เช่น ครอบครัวหรือเพื่อนที่พร้อมรับฟังปัญหาของคุณ เพียงแค่มีคนที่ไว้ใจได้รับฟัง แม้เขาจะไม่เข้าใจเนื้องานและสิ่งที่คุณกำลังเผชิญทั้งหมด แต่เชื่อสิว่า แค่ระบายออกมาก็รู้สึกเหมือนยกภูเขาออกจากอกแล้ว
ตาหาฐานลับละลายทุกข์
ฐานลับที่ว่าคือสถานที่กบดานหลังเลิกงาน พื้นที่ที่คุณจะทิ้งทุก(ข์) อย่างจากออฟฟิศ และใช้เวลาไปกับงานอดิเรกเพื่อสร้างความสุขเล็กๆ น้อยๆ อาจจะเป็นการแวะไปกินอาหารที่ร้านโปรด สมัครคอร์สงานฝีมือ เข้าฟิตเนสออกกำลังกาย แต่ถ้าช่วงนี้ไปไหนไม่ได้ ลองนัดคุณเพื่อนหรือคุณแฟนมาทำมื้อเย็นที่บ้าน ปิดท้ายด้วยนั่งดูซีรีส์สักตอนก็มีความสุขแล้ว
ดังนั้นความสำคัญของฐานลับดังกล่าว อาจไม่ใช่สถานที่ แต่แค่พาตัวเองออกมาจากบทบาทการทำงาน ทิ้งจากสภาพแวดล้อม Toxic จะช่วยให้เราหายใจได้เป็นสุขกว่าเดิม
สร้างพลังคิดบวก (แต่ไม่พร้อมบวกนะ)
การมองโลกในแง่ดี เปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนคิดบวกอาจเป็นขั้นตอนที่ยากที่สุด ทว่ากลับสำคัญที่สุดเช่นกัน เราขอตั้งคำถามง่ายๆ ว่า คุณเคยมองใครในแง่ลบตลอดเวลาหรือเปล่า ? บางครั้งเขาคนนั้นยังไม่ทำอะไรให้เลย แต่แค่เห็นหน้าก็ฟันธงในใจแล้วว่า “เอาล่ะ ฉันไม่ชอบคนนี้”
บางทีความรู้สึก Toxic ที่โอบล้อมอยู่ อาจจะมาจากหลุมพรางความคิดของเราเองนั่นแหละ ดังนั้น ‘ปล่อยวาง’ และปรับความคิดของตนเองให้มองโลกในแง่บวก คือกุญแจแห่งความสุขที่จะพาเราออกจากปัญหานี้ได้
เขียน To do list ช่วยได้
ถ้าอยากรู้ว่าเราสามารถทำตามท่าไม้ตายข้อ 1-3 ได้หรือยัง ก็ต้องมองภาพรวมของชีวิตในแต่ละวันให้ออก แนะนำให้คุณจด To do list เพื่อบันทึกสิ่งที่ต้องทำ สิ่งที่ทำแล้วมีความสุข และเป้าหมายที่ต้องไปให้ถึง
ถ้ามองเห็นภาพรวมของชีวิตชัดเจน เราจะเดินไปยังเป้าหมายได้เร็วขึ้น ไม่เสียเวลาระหว่างทางไปกับอารมณ์หงุดหงิด คิดฟุ้งซ่าน หรือเก็บเอาเรื่องในที่ทำงานมาเป็นตะกอนจิตใจที่สลัดเท่าไหร่ก็ไม่ออก
เราจะใช้ชีวิตอย่างมีความสุขมากขึ้น เพราะเมื่อเป้าหมายชัด จิตใจหนักแน่นแล้ว เป็นเรื่องยากมากๆ ที่จะถูกคนอื่นลากออกนอกเส้นทาง เมื่อเห็นสิ่งจำเป็นและมีคุณค่าในแต่ละวันชัดเจนแล้ว ปัญหาจุกจิก Toxic ในที่ทำงานจะกลายเป็นเรื่องสิวๆ ที่คุณแทบไม่สนใจเลยล่ะ
Source : www.themuse.com/advice/4-ways-to-stay-sane-in-a-toxic-office
